Regularne uprawianie ćwiczeń i dbałość o kondycję fizyczną jest niezwykle istotna – nie bez powodu mawia się “sport to zdrowie”. Wiele osób decyduje się na treningi z obciążeniem lub zajęcia fitness na siłowni. Jednakże są też osoby, które nie przepadają za tym miejscem lub zwyczajnie nie wiedzą, od czego zacząć. Warto zwrócić uwagę na to, że kurs krav magi to nie tylko nauka samoobrony, ale także zwiększony wysiłek fizyczny. Czy jest to jednak alternatywa dla siłowni? Czy krav magę można traktować jako zamiennik dla klasycznych ćwiczeń?

Krav maga – intensywny wysiłek fizyczny

Nie ma wątpliwości, że krav maga to zajęcia, podczas których spalisz nieco kalorii, poprawisz swoją kondycję oraz zyskasz lepszą koordynację ruchową. Dzieje się to za sprawą intensywnego wysiłku fizycznego, który towarzyszyć Ci będzie już od początku rozgrzewki aż do ostatniej omawianej techniki. Nie sposób jednak porównywać piłki nożnej, koszykówki czy lekkoatletyki do krav magi, ponieważ są to dwie odrębne kategorie aktywności fizycznej. Krav maga sama w sobie nie jest sportem i nie służy do rywalizacji, współzawodnictwa czy ustanawiania rekordów. Nie zmienia to jednak faktu, że podczas zajęć konieczny będzie wysiłek fizyczny, nierzadko porównywalny w swej intensywności do tego, którego doświadczymy biegając, uprawiając szermierkę czy boks. Dla części osób może to być dobre rozwiązanie, jeśli zależy im na wprowadzeniu nieco ruchu do swojej rutyny, ale niekoniecznie chcą iść na basen, siłownię, rower lub kort tenisowy. Należy jednak mieć świadomośc, że na sali nie ma miejsca na “trening na 50%” – chwila zagapienia, niedokładne wykonywanie poleceń lub nie robienie tego, co zaleca prowadzący zajęcia, a może dojść do kontuzjogennej sytuacji.

Czy krav maga zastąpi trening na siłowni?

Część osób, która zapisuje się na krav magę liczy, że w ten sposób wyrobi sobie kondycję lub spali kilogramy równie efektywnie, co na siłowni. Ktoś może przecież stwierdzić, że skoro krav maga czerpie z karate, zapasów, kickboxingu czy jiu-jitsu, to można podciągnąć tę formę ćwiczeń do zajęć sportowych. Nie jest to jednak prawidłowe podejście: krav maga to nauka samoobrony i jako taka nie ma na celu spalać tkanki tłuszczowej czy rozbudować Twoją muskulaturę. To tak, jak gdybyś stwierdził, że zaczniesz prowokować innych do bójki tylko po to, by poćwiczyć swoją zręczność. Założeniem krav magi nie jest zastępować zajęcia fitness, stretchingu, ćwiczeń w strefie z wolnymi ciężarami czy treningów interwałowych. Może to być jednak dobre uzupełnienie – na siłowni dbasz o sylwetkę, zaś na krav madze zdobywasz kompetencje związane z bezpieczeństwem Twoim i Twoich bliskich. Z drugiej jednak strony, jeśli w Twoim życiu nie ma aktywności fizycznej z uwagi na siedzącą pracę, to krav maga może być sposobem na wprowadzenie nieco ruchu. Pamiętaj jednak, że krav maga nie jest, nie była i nie będzie zamiennikiem dla sportu i ćwiczeń na siłowni.

Krav maga – korzyści

To, że krav maga sama w sobie nie jest sportem, nie oznacza, że nie wiążą się z nią korzyści – wręcz przeciwnie. Treningi samoobrony mogą przynieść wiele pożytku, a wśród najistotniejszych benefitów należy wskazać:

• Ogólnodostępność – nauka samoobrony staje się coraz popularniejsza, w wielu miastach prowadzone są treningi, np. krav maga Wrocław, Świdnica czy Wałbrzych;
• Powszechność – na treningi krav magi może zacząć chodzić każdy, bez względu na to, czy jest wysportowany, czy też prowadzi życie bez aktywności fizycznej;
• Progresywność – z miesiąca na miesiąc zauważysz znaczne postępy w tym, z jaką łatwością przychodzi Ci opanowanie kolejnych technik samoobrony;
• Intuicyjność – w krav madze nie ma skomplikowanych sekwencji ruchów, wszystko opiera się na dynamice i odruchach, które naturalnie towarzyszą każdemu z nas;
• Samoświadomość – krav maga to także nauka kontroli własnych emocji, nieulegania prowokacjom czy hamowania agresji, co ma pozytywny wpływ na Twoją mentalność;
• Poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie – znając chociażby podstawy krav magi masz pewność, że w sytuacji zagrożenia życia możesz skutecznie odeprzeć atak;
• Przystępność cenowa – zajęcia z krav magi są atrakcyjne cenowo, miesięczny koszt uczestnictwa w zajęciach to równowartość 4 lub 5 obiadów “na mieście”.