Znasz to nieprzyjemne, nieco bolesne uczucie w mięśniach po intensywnym treningu? Jest ono tym mocniejsze, jeśli dopiero zaczynasz swoją aktywność fizyczną. Często mówi się, że to zakwasy po treningu i że jest to pożądane zjawisko. Okazuje się jednak, że ani to zakwasy, ani też nie jest to wskazany stan. Czym więc są tak naprawdę zakwasy i dlaczego nie jest to ten znany wszystkim ból po treningu? W jaki sposób – i czy w ogóle powinniśmy – walczyć z zakwasami?

(więcej…)

 

Każda osoba, która decyduje się na podjęcie regularnej aktywności fizycznej, powinna robić to z głową. Mowa tu nie tylko o racjonalnym i systematycznym treningu, ale też podstawowej wiedzy związanej z treningami. Jednym z istotniejszych pojęć w tym zakresie są treningi aerobowe i anaerobowe, zwane inaczej tlenowym i beztlenowym. Czym różnią się te dwa rodzaje treningów, w jaki sposób wpływają na jakość ćwiczenia i w którym z zakresów mieści się krav maga?

(więcej…)

Emerytura to czas na realizowanie naszych pasji i hobby, na które w okresie życia zawodowego nie zawsze mieliśmy czas. To także konieczność zadbania o własną aktywność fizyczną i sprawność umysłu. Brak ruchu, monotonia i zasiedzenie w domu nie wpływają korzystnie na nasz okres seniorski. Ciekawym, a zarazem pożytecznym zajęciem jest nauka samoobrony – krav maga dla seniora. Czy osoby starsze mogą ćwiczyć krav magę? Czy będzie to dla nich bezpieczne zajęcie? Jakie choroby i przeciwwskazania dyskwalifikują seniorów z treningów krav magi?

(więcej…)

Każda osoba, która regularnie uprawia sport, mogła doświadczyć bolesnego skurczu mięśni. Przyczyny takiej sytuacji mogą być różne: od przepracowania organizmu przez niedobory elektrolitów aż po niedostateczną rozgrzewkę. Regularnie powtarzające się skurcze są uciążliwe, dlatego warto zadbać o siebie i swój komfort treningu. W tym wpisie sprawdzamy, czym tak naprawdę jest skurcz, jakie są najczęstsze przyczyny skurczów oraz jak sobie z nimi radzić w trakcie i po treningu.

(więcej…)

Wyprowadzanie kopnięć to jedna z podstawowych czynności, jakie przyjdzie nam wykonywać podczas treningów krav magi. Wiele z nich angażuje dolną partię nóg, gdzie znajdują się podatne na kontuzje kości piszczelowe. Aby nie nabawić się złamania lub pęknięcia, stosowane są ochraniacze na piszczele. W jaki sposób dobrać ochraniacz na piszczele do krav magi? Dlaczego warto wyposażyć się w ten rodzaj zabezpieczenia? Czy ich stosowanie jest obowiązkowe? 

(więcej…)

Woda stanowi podstawę funkcjonowania ludzkiego organizmu – jest ona niezbędna do prawidłowej pracy naszych organów. Podczas treningów krav magi pocimy się, co oznacza znaczne ubytki wody i konieczność ich uzupełniania. Jednak nie tylko woda powinna być dostarczana do organizmu – należy także pamiętać o elektrolitach odpowiedzialnych za zachodzące w organizmie procesy życiowe. Jak się nawadniać i dlaczego nawadnianie podczas treningu jest tak istotne?

(więcej…)

Niejednokrotnie pisaliśmy o tym, że krav maga jest sportem typu full contact, czyli pełnokontaktowym. To oznacza, że konieczne jest stosowanie ochraniaczy, które zabezpieczają ćwiczących przed kontuzjami. Szczególnie wrażliwą sferą są okolice twarzy, a wraz z nią – szczęka i zęby. Jednym z obowiązkowych rodzajów ochraniaczy są ochraniacze na zęby, doskonale znane wszystkim osobom, które trenują sporty walki. Jak dobrać ochraniacz na zęby do krav magi? (więcej…)

Każde kursy samoobrony czy sztuk walki zakładają pewne stopnie biegłości. Im dłużej ćwiczymy i im więcej czasu spędziliśmy na sali treningowej, tym wyższy poziom uzyskujemy. Dzięki nim możliwe jest określenie, jakie kompetencje posiada dana osoba, niezależnie od miejsca, w którym przyjdzie jej trenować. Jak wygląda hierarchia stopni w krav madze i jak długo trzeba uczęszczać, by uzyskać wyższy stopień? Sprawdź, czy jesteś w dobrym momencie, by podejść do egzaminu!

(więcej…)

Wysokie wyszkolenie w sztukach walki sprawia, że posiadane umiejętności mogą być szczególnie surowo traktowane w przypadku konfliktu z prawem. Jednak nie każdy i nie zawsze może być oskarżony o przekroczenie granic obrony koniecznej. Czy stosując krav magę do samoobrony mogę zostać potraktowany tak, jak gdybym posługiwał się niebezpiecznym narzędziem? Gdzie leży granica między obroną konieczną a rażącym jej przekroczeniem? 

(więcej…)

Ćwiczenia krav magi wymagają profesjonalnej opieki i przemyślanych działań już od pierwszej wizyty na sali treningowej. Niezbędny jest zatem kompetentny instruktor, który będzie pełnić rolę nauczyciela, mentora i wsparcia w jednym. Doskonale to rozumiemy, dlatego Akademia Obrony Saggita wyróżnia się profesjonalizmem oraz najwyższymi standardami w działaniu. Nad ich przestrzeganiem czuwa właściciel Akademii, a zarazem główny instruktor – Tadeusz Dubicki.

(więcej…)