Krav maga to skuteczny sposób samoobrony, który wymaga cierpliwości, pokory i regularnych treningów. Skrupulatna praca przyniesie szereg rezultatów, od większego poczucia bezpieczeństwa aż po praktyczną umiejętność obrony siebie i bliskich. Po drodze jednak można popełnić sporo błędów, które bez odpowiedniej korekty mogą się utrwalać. Jakie są najpowszechniejsze złe nawyki i jak ich unikać?
Czytaj dalej Typowe błędy podczas krav magi. Jak unikać złych nawyków w trakcie treningu?
Różnice pomiędzy sportowcem a osobą niewytrenowaną widać już na pierwszy rzut oka. Zupełnie inna sylwetka, różna metodyka treningowa czy bardziej rozbudowana muskulatura to jednak nie wszystko. Najważniejsze różnice są te niewidoczne gołym okiem, a mowa przede wszystkim o wydolności. Jednym z czynników definiujących wydolność jest pułap tlenowy, znany również pod zapisem VO2 Max. Czym jest pułap tlenowy i jakie znaczenie ma dla osób, które trenują krav magę?
Czytaj dalej Pułap tlenowy VO2 Max – co to jest i jakie ma znaczenie w krav madze?
Znasz to nieprzyjemne, nieco bolesne uczucie w mięśniach po intensywnym treningu? Jest ono tym mocniejsze, jeśli dopiero zaczynasz swoją aktywność fizyczną. Często mówi się, że to zakwasy po treningu i że jest to pożądane zjawisko. Okazuje się jednak, że ani to zakwasy, ani też nie jest to wskazany stan. Czym więc są tak naprawdę zakwasy i dlaczego nie jest to ten znany wszystkim ból po treningu? W jaki sposób – i czy w ogóle powinniśmy – walczyć z zakwasami?
Czytaj dalej Zakwasy i mikrourazy – czym są i jak sobie z nimi radzić?
Każda osoba, która decyduje się na podjęcie regularnej aktywności fizycznej, powinna robić to z głową. Mowa tu nie tylko o racjonalnym i systematycznym treningu, ale też podstawowej wiedzy związanej z treningami. Jednym z istotniejszych pojęć w tym zakresie są treningi aerobowe i anaerobowe, zwane inaczej tlenowym i beztlenowym. Czym różnią się te dwa rodzaje treningów, w jaki sposób wpływają na jakość ćwiczenia i w którym z zakresów mieści się krav maga?
Czytaj dalej Trening aerobowy i anaerobowy. Na czym polega trening tlenowy i beztlenowy?