Znasz to nieprzyjemne, nieco bolesne uczucie w mięśniach po intensywnym treningu? Jest ono tym mocniejsze, jeśli dopiero zaczynasz swoją aktywność fizyczną. Często mówi się, że to zakwasy po treningu i że jest to pożądane zjawisko. Okazuje się jednak, że ani to zakwasy, ani też nie jest to wskazany stan. Czym więc są tak naprawdę zakwasy i dlaczego nie jest to ten znany wszystkim ból po treningu? W jaki sposób – i czy w ogóle powinniśmy – walczyć z zakwasami?
Czytaj dalej Zakwasy i mikrourazy – czym są i jak sobie z nimi radzić?
Każda osoba, która decyduje się na podjęcie regularnej aktywności fizycznej, powinna robić to z głową. Mowa tu nie tylko o racjonalnym i systematycznym treningu, ale też podstawowej wiedzy związanej z treningami. Jednym z istotniejszych pojęć w tym zakresie są treningi aerobowe i anaerobowe, zwane inaczej tlenowym i beztlenowym. Czym różnią się te dwa rodzaje treningów, w jaki sposób wpływają na jakość ćwiczenia i w którym z zakresów mieści się krav maga?
Czytaj dalej Trening aerobowy i anaerobowy. Na czym polega trening tlenowy i beztlenowy?
Emerytura to czas na realizowanie naszych pasji i hobby, na które w okresie życia zawodowego nie zawsze mieliśmy czas. To także konieczność zadbania o własną aktywność fizyczną i sprawność umysłu. Brak ruchu, monotonia i zasiedzenie w domu nie wpływają korzystnie na nasz okres seniorski. Ciekawym, a zarazem pożytecznym zajęciem jest nauka samoobrony – krav maga dla seniora. Czy osoby starsze mogą ćwiczyć krav magę? Czy będzie to dla nich bezpieczne zajęcie? Jakie choroby i przeciwwskazania dyskwalifikują seniorów z treningów krav magi?
Czytaj dalej Krav maga dla seniora – czy osoby starsze mogą ćwiczyć krav magę?
Każda osoba, która regularnie uprawia sport, mogła doświadczyć bolesnego skurczu mięśni. Przyczyny takiej sytuacji mogą być różne: od przepracowania organizmu przez niedobory elektrolitów aż po niedostateczną rozgrzewkę. Regularnie powtarzające się skurcze są uciążliwe, dlatego warto zadbać o siebie i swój komfort treningu. W tym wpisie sprawdzamy, czym tak naprawdę jest skurcz, jakie są najczęstsze przyczyny skurczów oraz jak sobie z nimi radzić w trakcie i po treningu.
Czytaj dalej Skurcze mięśni podczas treningu – jakie są przyczyny, jak je zwalczać?
Wyprowadzanie kopnięć to jedna z podstawowych czynności, jakie przyjdzie nam wykonywać podczas treningów krav magi. Wiele z nich angażuje dolną partię nóg, gdzie znajdują się podatne na kontuzje kości piszczelowe. Aby nie nabawić się złamania lub pęknięcia, stosowane są ochraniacze na piszczele. W jaki sposób dobrać ochraniacz na piszczele do krav magi? Dlaczego warto wyposażyć się w ten rodzaj zabezpieczenia? Czy ich stosowanie jest obowiązkowe?
Czytaj dalej Ochraniacze na piszczele do krav magi – jak wybrać?