Odpoczynek przybiera rozmaite formy i zależny jest od wielu czynników. Jedni odpoczywają oglądając seriale czy ucinając sobie krótką drzemkę. Inni nie wyobrażają sobie siedzenia w miejscu – dla nich odpoczynkiem jest wizyta na siłowni lub na basenie. Co sprawia, że wybieramy konkretny rodzaj wypoczynku? Na czym polega odpoczynek aktywny, a na czym bierny? Który rodzaj odpoczynku jest lepszy dla danego stylu życia? Jakie są zalety i wady obu form odpoczynku?
Czytaj dalej Odpoczynek aktywny i bierny. Na czym polegają, który jest lepszy?
Każda osoba trenująca jakikolwiek sport ma świadomość, że rozgrzewka jest niezwykle istotna. Bez niej nie powinniśmy zaczynać nawet lekkich wysiłków – biegania, wizyty na siłowni czy gry w piłkę nożną. Część osób nie ma świadomości, jaką rolę pełni rozgrzewka przed treningiem i decyduje się ją opuścić. Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę? Jak wygląda rozgrzewka w krav madze? Na te pytania odpowiadamy w dzisiejszym tekście.
Czytaj dalej Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę?
Lato za oknem w pełni, wiele osób zawczasu rozpoczęło przygotowania do sezonu od zadbania o sylwetkę. Regularnie chodzisz na siłownię, jesz mniej, przyjmujesz suplementy diety, a waga jak na złość ani drgnie? Bardzo prawdopodobne jest, że popełniasz nieoczywiste, ale brzemienne w skutkach błędy. Poznaj siedem najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania i dowiedz się, dlaczego przez nie masz problemy z redukcją wagi.
Czytaj dalej Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania. Czego należy unikać?
Na przestrzeni ostatnich lat można zaobserwować wzrost popularności militarnych technik samoobrony. Osoby chcące skutecznie nauczyć się bronić sięgają po te same dyscypliny, które wybierane są przez wojsko czy policję. Poza krav magą, dość często wybierane jest sambo militarne, czyli tak zwana systema lub sistema. Na czym polega systema, jakie są podobieństwa i różnice między krav magą i sambo militarnym i która dyscyplina jest lepsza do nauki?
Czytaj dalej Krav maga a sambo militarne – sistema. Czym różni się krav maga od systemy?
Zapewne każda osoba, która amatorsko trenuje jakikolwiek sport miała chwilową przerwę od aktywności fizycznej. Ta przerwa miała początkowo trwać kilka dni, a zamieniła się w tygodnie, miesiące lub nawet lata. Powroty na siłownię, do ringu, na boisko czy na matę mogą być problematyczne pod kątem wydolności organizmu. Nie musi to być przeszkoda nie do pokonania! Przygotowaliśmy pięć porad, które warto wdrożyć do swojego planu treningowego, by zwiększyć kondycję fizyczną.
Czytaj dalej Jak zwiększyć swoją kondycję fizyczną? 5 porad, z którymi poprawisz swoją kondycję
Każdy z nas chce się czuć na co dzień bezpiecznie i nawet nie myśli o tym, czy jego miasto należy do bezpiecznych. Mroczna reputacja najczęściej jest przypisywana konkretnym dzielnicom w dużych miastach i aglomeracjach. Okazuje się jednak, że w czołówce najniebezpieczniejszych miast w Polsce wiele pozycji okupowane jest przez miasta prowincjonalne i miasteczka do 15.000 mieszkańców. Jak wygląda statystyka za 2022 rok i które miasta są w Polsce najmniej bezpieczne?
Czytaj dalej Najniebezpieczniejsze miasta w Polsce. Dane GUS za 2022 rok