Krav maga to skuteczny sposób samoobrony, który wymaga cierpliwości, pokory i regularnych treningów. Skrupulatna praca przyniesie szereg rezultatów, od większego poczucia bezpieczeństwa aż po praktyczną umiejętność obrony siebie i bliskich. Po drodze jednak można popełnić sporo błędów, które bez odpowiedniej korekty mogą się utrwalać. Jakie są najpowszechniejsze złe nawyki i jak ich unikać?
(więcej…)
Odpoczynek przybiera rozmaite formy i zależny jest od wielu czynników. Jedni odpoczywają oglądając seriale czy ucinając sobie krótką drzemkę. Inni nie wyobrażają sobie siedzenia w miejscu – dla nich odpoczynkiem jest wizyta na siłowni lub na basenie. Co sprawia, że wybieramy konkretny rodzaj wypoczynku? Na czym polega odpoczynek aktywny, a na czym bierny? Który rodzaj odpoczynku jest lepszy dla danego stylu życia? Jakie są zalety i wady obu form odpoczynku?
Każda osoba trenująca jakikolwiek sport ma świadomość, że rozgrzewka jest niezwykle istotna. Bez niej nie powinniśmy zaczynać nawet lekkich wysiłków – biegania, wizyty na siłowni czy gry w piłkę nożną. Część osób nie ma świadomości, jaką rolę pełni rozgrzewka przed treningiem i decyduje się ją opuścić. Dlaczego rozgrzewka jest ważna? Jak prawidłowo przeprowadzić rozgrzewkę? Jak wygląda rozgrzewka w krav madze? Na te pytania odpowiadamy w dzisiejszym tekście.
Lato za oknem w pełni, wiele osób zawczasu rozpoczęło przygotowania do sezonu od zadbania o sylwetkę. Regularnie chodzisz na siłownię, jesz mniej, przyjmujesz suplementy diety, a waga jak na złość ani drgnie? Bardzo prawdopodobne jest, że popełniasz nieoczywiste, ale brzemienne w skutkach błędy. Poznaj siedem najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania i dowiedz się, dlaczego przez nie masz problemy z redukcją wagi.
Na przestrzeni ostatnich lat można zaobserwować wzrost popularności militarnych technik samoobrony. Osoby chcące skutecznie nauczyć się bronić sięgają po te same dyscypliny, które wybierane są przez wojsko czy policję. Poza krav magą, dość często wybierane jest sambo militarne, czyli tak zwana systema lub sistema. Na czym polega systema, jakie są podobieństwa i różnice między krav magą i sambo militarnym i która dyscyplina jest lepsza do nauki?
Zapewne każda osoba, która amatorsko trenuje jakikolwiek sport miała chwilową przerwę od aktywności fizycznej. Ta przerwa miała początkowo trwać kilka dni, a zamieniła się w tygodnie, miesiące lub nawet lata. Powroty na siłownię, do ringu, na boisko czy na matę mogą być problematyczne pod kątem wydolności organizmu. Nie musi to być przeszkoda nie do pokonania! Przygotowaliśmy pięć porad, które warto wdrożyć do swojego planu treningowego, by zwiększyć kondycję fizyczną.
Każdy z nas chce się czuć na co dzień bezpiecznie i nawet nie myśli o tym, czy jego miasto należy do bezpiecznych. Mroczna reputacja najczęściej jest przypisywana konkretnym dzielnicom w dużych miastach i aglomeracjach. Okazuje się jednak, że w czołówce najniebezpieczniejszych miast w Polsce wiele pozycji okupowane jest przez miasta prowincjonalne i miasteczka do 15.000 mieszkańców. Jak wygląda statystyka za 2022 rok i które miasta są w Polsce najmniej bezpieczne?
Różnice pomiędzy sportowcem a osobą niewytrenowaną widać już na pierwszy rzut oka. Zupełnie inna sylwetka, różna metodyka treningowa czy bardziej rozbudowana muskulatura to jednak nie wszystko. Najważniejsze różnice są te niewidoczne gołym okiem, a mowa przede wszystkim o wydolności. Jednym z czynników definiujących wydolność jest pułap tlenowy, znany również pod zapisem VO2 Max. Czym jest pułap tlenowy i jakie znaczenie ma dla osób, które trenują krav magę?
Decydując się na treningi jakichkolwiek sportów walki lub samoobrony typu full contact, konieczne jest odpowiednie zabezpieczenie. Ochraniacze pozwalają uniknąć szeregu niebezpiecznych kontuzji, zapewniając bezpieczeństwo tak sobie, jak i partnerowi sparingowemu. Rozsądną propozycję dla każdej osoby trenującej krav magę są ochraniacze na przedramiona. Chociaż nie są one wymagane, tak jak suspensory czy rękawice, to ich obecność może znacznie pomóc.
Pierwotnie była jednostką ciepła, obecnie stosowana jest do określania wartości energetycznej pożywienia. Kilokalorie – bo o nich mowa – otaczają nas zewsząd, od półek sklepowych przez restauracje aż po nasze smartwatche z funkcją pomiaru. Nic dziwnego – na ich podstawie bazuje dietetyka, która pomaga budować masę mięśniową, chudnąć czy też dobrze się odżywiać. Wiele osób obserwuje to, ile kalorii spala podczas aktywności fizycznej, by utrzymać deficyt kaloryczny. Nasi kursanci mogą zadawać sobie pytanie – ile kalorii spala krav maga?
- « Poprzednie
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- Następne »